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2011年04月28日

ダルビッシュの肉体改造に学ぶ増量法

超人気のメインブログは俺の肉体改造記録exclamation×2 肉体改造の写真 ダルビッシュが10kgを増量させたのは記憶に新しい クレアチンは瞬発力を高め、高重量を扱いやすくしてくれる ウエイトトレーニングやパンチのスピードアップなどに有効 筋肉の素材にはならないのでプロテインを摂らない期間には 運動後の牛乳をしっかり飲むようにしてください。 また体内に水分を溜め込む働きもあるので、 体重アップにつながります。 減量期には様子を見ながら使うほうがいいです。 次に補給の後、2〜3時間してから食事とありますが 30分〜1時間後くらいもすれば体も落ち着くため、その時点でもう食事を摂ってもかまいません。 補給はあくまで補給であって、その後あまり時間が空きすぎるのは望ましくありませんし、夕方〜夜間の練習だと夕食の時間も遅くなってしまいます。 練習時間などを加味して、補給後の食事時間を決めてください。 後は、プロテインについては、あくまでただのタンパク質ですから、どの製品でも大差ありません(競技別のプロテインも出ていますが、成分を見ると原料とビタミンなどの配合が少し違うくらいで、通常のものとほとんど変わらない)。 ↑間違いだらけの質問サイト(引用) ミューズリーだけを食べ続けて3ヶ月で20kgを痩せたブログは 俺の肉体改造記録 3ヶ月で20kgを痩せたブログ 俺の肉体改造記録
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posted by ハムスターズ at 23:01| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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